Есть один универсальный навык, который поможет справиться с любой иррациональной эмоцией. Это навык – противоположные действия. В чем суть данной практики? Это может быть абсолютно любая эмоция, которая у вас есть, в том числе и позитивная. Гнев, страх, грусть, вина, стыд, радость, любовь и т.д. Наши эмоции могут помогать нам, а могут мешать. Например, на вас бежит медведь, эмоция страха в таком случае действительно поможет вам начать предпринимать действия для выживания. А может быть и другая ситуация – вам страшно умереть от сердечного приступа, когда вы заметили учащенное сердцебиение...