Почти каждый новичок в мире фитнеса или здорового питания сталкивается с множеством советов о белке. Часто кажется, что белок — это что-то исключительно для спортсменов с внушительными мышцами или тех, кто регулярно пьёт спортивные коктейли. Но на самом деле, белок — это основа, без которой сложно представить себе здоровое тело, даже если вы просто хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии или поддерживать вес. Белок — один из трёх основных макронутриентов (наряду с жирами и углеводами), который состоит из аминокислот. По сути, аминокислоты — это строительные блоки, из которых формируются ткани нашего организма: мышцы, кожа, волосы, ногти и даже некоторые гормоны и ферменты...

Скорее всего, вы слышали: «нужно больше белка», «без белка не вырастут мышцы» и подобные фразы. Так о чем же речь? На связи XFIT, сейчас всё расскажем. Да, наличие необходимого количества белка в организме действительно играет ключевую роль как в построении мышц, так и в поддержании общего здоровья...