С одной стороны, больше всего белка содержится в мясе — около 25 г на каждые 100 г. Сравнимое количество имеется и в молочных продуктах. С другой стороны, в состав спортивного протеина (напомним, что это тоже продукт переработки молока) также входит много белка — до 70-80 г на 100 г...

Белок – это необходимый строительный материал для нашего организма. Его количество в ежедневном питании должно быть достаточным и составлять не менее 30–50 % от всего рациона. Для того, чтобы составить правильное и сбалансированное меню, необходимо знать, в каких конкретно продуктах содержится белок и в каких количествах. В этой статье разберем этот важный вопрос. Суточная норма белка Для того чтобы рассчитать необходимую ежедневную норму, достаточно знать простое правило. Для мужчин, которые ведут...