Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Каждый любитель активного образа жизни использовал в своих тренировках отжимания в разных вариантах исполнения. Разновидностей этого упражнения достаточно много. Сегодня мы поговорим об обратных отжиманиях от скамьи. В статье мы разберём, что даёт это упражнение, а также рассмотрим главные его достоинства. Обратные отжимания является базовым упражнением для трицепса. С помощью него вы сможете заметно увеличить окружность ваших рук. Упражнение несложное в плане техники. Достаточно легко данный вид отжиманий может освоить даже новичок, который недавно приступил к силовым тренировкам...