Хотя все питательные вещества важны во время беременности, некоторые жизненно необходимы для женщин. Вот полезный список элементов, на которые стоит обратить особое внимание во время беременности, продуктов, в которых они содержатся, и сколько вам необходимо в день. Белок Специалисты рекомендуют потреблять 75-100 г белка в день. Он способствует развитию эмбриональных тканей, включая мозг. Во время беременности белок также необходим для роста тканей груди и матки и помогает увеличить приток крови...

Белок В пренатальный период женщина испытывает большую потребность в белке, так как он необходим для построения клеток и тканей плода. Протеины содержатся в животных и растительных продуктах, которые беременной женщине рекомендуется включать в свой ежедневный рацион. Выбирайте мясо и рыбу диетических сортов с пониженным содержанием жира. Хороший источник белка – бобовые, яйца, тофу, молочные продукты орехи и семечки. Углеводы Углеводы – это основа рациона беременной женщины. Они дают большое количество энергии, которая расходуется на развитие нового организма...