Исследования показывают, что сбалансированное питание с учетом всех макронутриентов является наиболее эффективным способом поддержания здоровья и контроля веса. Например, белки необходимы всем, вне зависимости от возраста и пола, для построения и восстановления мышечных тканей, синтеза гормонов и поддержания иммунитета. Недостаток или избыток белков может негативно сказаться на здоровье человека. «Лента.ру» рассказывает, какие продукты содержат много белка, сколько белка необходимо каждый день есть взрослым, пожилым и спортсменам, а также что будет, если превысить норму...

Белок — строительный материал для клеток организма. Он незаменим для мышц, внутренних органов и кожи, участвует во многих процессах, включая производство гормонов, необходим для поддержания роста и восстановления тканей. Рекомендуемая среднестатистическая норма: • для женщин — 60-90 г • для мужчин — 80-150 г • для дошкольников — 3 г на кг массы тела • для школьников — 2,5 г на кг массы тела ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ БЕЛКОМ: 1️⃣ Цельные яйца 🐣В одном яйце 6 г белка и 78 ккалЭто отличный источник...