Как работает когнитивная терапия, кому она помогает — и где её границы В современном мире психология становится понятнее и ближе: люди ищут способы управлять эмоциями, снижать тревогу и перестать застревать в мысленных «жвачках». Один из самых популярных и научно подтверждённых инструментов здесь — метод Бэка, основа когнитивно-поведенческой терапии. Это подход без мистики и глубокой философии. Всё строится на простой формуле: Мысли → эмоции → поведение. Если изменить мыслительный процесс — эмоции становятся мягче, поведение устойчивее, решения спокойнее. Разбираем метод простым языком: что это...