Степ аэробика появилась в 1980-х как реабилитационное упражнение для восстановления колена — и превратилась в одно из самых популярных групповых занятий в мире. За один час тренировки сжигается 400–600 ккал, активно работают ноги и ягодицы, улучшается координация и сердечно-сосудистая система. При этом нагрузка на суставы ниже чем при беге. Разбираемся что такое степ аэробика, какие базовые шаги нужно знать и как начать заниматься даже без специальной платформы. Степ аэробика — направление фитнеса в котором все упражнения выполняются с использованием специальной платформы — степа...

Если в характеристиках телевизора вы видите загадочное YaOS, а не привычный Android TV, это не ошибка и не урезанная версия чего-то. Это отдельная платформа от Яндекса, со своей логикой, своим магазином приложений и Алисой вместо Google Ассистента. Разбираемся, чем YaOS реально отличается от Android TV, Салют ТВ и телевизоров на Tizen и webOS, и стоит ли вообще держать систему в голове при выборе. Кстати, курс на самостоятельные российские сервисы виден не только в телевизорах: например, у мессенджера MAX скоро появятся сторонние клиенты, как в своё время у Telegram и WhatsApp...