Большинство беговых дисциплин связано с аэробными нагрузками, поэтому сочетание слов анаэробный бег способно сильно удивить неосведомленного человека. Зато спортсмены знают, что это такое, более того, они включают анаэробные беговые тренировки в свою программу...

В Японии одним из главных трендов последних лет стало не беговое движение, а осознанная ходьба. Врачи, спортивные физиологи и даже министерство здравоохранения этой страны активно продвигают так называемый «метод 3–3»: интервальную тренировку, основанную на попеременном чередовании шагов разной интенсивности. Он уже зарекомендовал себя как эффективный и щадящий способ улучшить здоровье, ускорить обмен веществ и снизить вес без травм и перегрузок. Программа была разработана японским профессором Хироси Нисида (Hiroshi Nishida), исследователем в области геронтологии и спортивной медицины...