С чего новичку начать строить свою программу по бегу, как подобрать нагрузку и тренировочный объём, поставить правильную технику? В этой статье расскажем о том, как начать бегать правильно. Бег, с точки зрения заботы о здоровье – один из самых доступных видов спорта. Но, как показывает практика с любой физической активностью, самое сложное – начать. Попробую рассказать, не претендуя на абсолютное знание,как лучше стартовать и приспособиться к бегу, какую одежду и обувь надеть и где бегать. Обращу внимание на...

Бег – доступный и эффективный способ улучшить физическую форму, поднять настроение и укрепить здоровье. Но для новичков начало пути может быть непростым. Эта статья поможет вам избежать распространенных ошибок и насладиться процессом бега с первых шагов. 1. Подготовка – основа всего: Прежде чем начать бегать, важно подготовиться: 2. Начинаем с ходьбы: Не нужно сразу же бежать на длинные дистанции. Начните с ходьбы. Чередуйте ходьбу и короткие интервалы бега. Например, 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега и уменьшайте время ходьбы. Это позволит вашему телу адаптироваться к нагрузкам...