Бег — один из самых доступных и эффективных способов похудеть. Ему не нужны сложные тренажёры и абонементы: дорожка дома или беговая дорожка в зале — и тренировка начинается. Но давайте сразу честно: сам по себе бег не решает всё. Результат складывается из трёх вещей — регулярности, разумной нагрузки и питания. Многие бросают бег, потому что ждут быстрых изменений и не получают их. Другие тренируются неправильно: бегут слишком быстро, не следят за пульсом и быстро выгорают. В этой статье разберёмся, сколько бегать, как строить тренировки и почему одним бег помогает похудеть, а другим — нет...

Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил.