Кажется, бег — это магическая кнопка для сброса лишнего: надел кроссовки, пробежал пару кругов — и всё, минус три кило, плюс уверенность в себе. Но на практике всё работает не так. Одни бегают — и толстеют. Другие бегают — и устают. Третьи просто покупают спортивную форму и ждут, пока жир сам испугается. Если ты хочешь, чтобы бег реально работал, важно понять: когда, сколько и как бегать — не интуитивно, а грамотно. И вот тут начинается настоящее похудение. Чтобы жир ушёл, телу нужно тратить больше калорий, чем оно получает...

Одна из самых часто встречающихся целей у тех, кто идет в спортзал - это похудение, и тут встает вопрос, как же все-таки это сделать. В интернете есть множество статей, которые предлагают уйму вариантов для достижения красивой фигуры с минимумом жира, чтобы максимально было видно рельеф мышц, кубики пресса, в общем, каждый может у себя в голове составить представление о том, как бы он хотел выглядеть. В этой статье я не буду говорить, как питаться, чтобы общее количество калорий, поступающих с едой в течение дня, было ниже количества калорий, которые вы расходуете...