Важна не скорость, а регулярность Почему не всегда стоит гнаться за скоростью. Бег - один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом, но чтобы достичь желаемого результата и не навредить здоровью, необходимо бегать правильно. Во время бега задействуются различные группы мышц, что позволяет сжигать больше калорий, чем при других видах тренировок. Регулярные пробежки помогают женщинам уменьшить вес и жировые отложения на животе и бедрах, а также избавиться от целлюлита. Существует заблуждение, что чем быстрее бежать, тем больше калорий сжигается...
Бег — один из самых эффективных, полезных и доступных кардиостимуляторов. Первые 40 минут бега организм работает на углеводах (гликоген – это сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть, бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе. Пожалуй, это первое, что надо знать по этой теме. Поэтому, если вы новичок, 40 минут вам сразу вряд ли удастся осилить. Начинающим все специалисты рекомендуют чередовать медленный бег и быструю ходьбу...