Ассертивность Это способность выражать свои чувства, мысли и желания, отстаивать свои права, не ущемляя права окружающих. ✔️Ассертивные люди ясно доносят свои желания и потребности, чётко расставляют личные границы. При этом они не ведут себя агрессивно, сохраняют чувство такта, вежливы и уважительно относятся к другим людям и их чувствам. Человек, обладающий ассертивностью, несёт ответственность за свои действия или их отсутствие. ✔️Он не обвиняет окружающих за их эмоциональные реакции, а предпринимает активные попытки, чтобы добиться физического и эмоционального комфорта. ✔️Ассертивность создаёт впечатление уверенности в себе, силы и эмпатии. ✔️У ассертивного человека спокойный, ровный и твёрдый голос, он предпочитает поддерживать зрительный контакт и выражает открытость и честность взглядом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам развить ассертивность: 1️⃣Самосознание: Прежде чем начать развивать ассертивность, важно понять, как вы обычно реагируете в различных ситуациях. Записывайте свои мысли и чувства, чтобы лучше понять себя. 2️⃣Изучение своих прав и обязанностей: Познакомьтесь с вашими правами и обязанностями в различных ситуациях. Это поможет вам лучше понимать, когда и как отстаивать свои интересы. 3️⃣Практика уверенного общения: Начните практиковать уверенное общение в повседневных ситуациях. Говорите чётко и ясно, выражайте свои мысли и чувства. 4️⃣Установление границ: Определите, что для вас важно, и установите границы в отношениях с другими людьми. Не бойтесь говорить «нет», если это не соответствует вашим интересам. 5️⃣Активное слушание: Развивайте навыки активного слушания, чтобы лучше понимать других людей и их потребности. 6️⃣Управление конфликтами: Изучите методы управления конфликтами, чтобы научиться решать разногласия конструктивно. 7️⃣Позитивное мышление: Развивайте позитивное мышление и уверенность в себе. Старайтесь видеть положительные стороны в различных ситуациях. 8️⃣Практика самодисциплины: Развивайте самодисциплину, чтобы не поддаваться импульсивным реакциям и принимать обдуманные решения. 9️⃣Обратная связь: Просите обратную связь от других людей о вашем поведении и общении. Это поможет вам понять, как вас воспринимают другие. 1️⃣0️⃣Поддержка окружения: Окружите себя людьми, которые поддерживают вас в развитии ассертивности. Они могут помочь вам в трудные моменты. 1️⃣1️⃣Чтение литературы: Изучайте литературу по ассертивности, чтобы получить дополнительные знания и навыки. 1️⃣2️⃣Практика в различных ситуациях: Практикуйте ассертивность в различных ситуациях — на работе, в личной жизни, с друзьями и знакомыми. 1️⃣3️⃣Анализ результатов: Анализируйте результаты своих действий и общения. Это поможет вам понять, что работает, а что нет. 1️⃣4️⃣Терпение и настойчивость: Развитие ассертивности — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и настойчивы. Помните, что развитие ассертивности — это непрерывный процесс, который требует усилий и практики. Важно быть готовым к изменениям и постоянно работать над собой. @Психология с Погодиной ❤️