Человек соглашается на чужую просьбу, хотя не хочет, молчит, когда его перебивают, терпит неудобное, лишь бы не спорить. А потом злится на себя и на других. Между покорностью и агрессией есть третий путь, и у него есть название. Это ассертивность. Ассертивность — это умение спокойно и уважительно отстаивать свои интересы, не подавляя себя и не нападая на других. Это золотая середина между безотказностью и агрессией: человек говорит о своих чувствах и границах прямо, но без грубости и чувства вины...

Ассертивность (уверенное поведение/общение) часто сталкивается с внутренними барьерами, которые мы сами создаём в своём сознании. Многие из барьеров, которые мешают нам быть более ассертивными, находятся у нас в голове. Мы охотно подчиняемся воображаемым правилам, которые диктуют нам, что можно и чего нельзя. Мы склонны подчиняться им, считая непреложными, хотя на самом деле они не прописаны ни в одном кодексе. Осознание того, что эти стандарты условны и могут быть пересмотрены, открывает нам путь к психологической свободе...

Ассертивность — это не про судьбу или врождённую черту характера, которую можно либо иметь, либо не иметь. Её ошибочно принимают за нечто, что даётся от природы, подобно темпераменту, но на самом деле, ассертивность — это то, что вы делаете, а не то, кем вы являетесь. Это набор навыков межличностного общения, которые можно и нужно развивать. Так же, как умение водить автомобиль, ассертивности можно научиться, даже если поначалу это кажется неловким и непривычным. Конечно, многие люди, выросшие в...