В самом начале моего похудения, первые несколько дней, я не планировала свой рацион, а питалась как обычно, просто заносила все, что ела, в калькулятор калорий ХиКи. Проведя такой эксперимент, я узнала, что ела от 2500 до 3500 ккал в день. Лимит я себе, совместно с калькулятором, определила в 2100. Рацион сделала максимально разнообразным, для того, что бы соблюсти баланс БЖУ. Придерживаясь намеченного курса в питании, через неделю я с тревогой заметила, что у меня стал просыпаться аппетит. Только не будем путать аппетит с голодом...

Голод и аппетит — это разные вещи. Голод — это физиологическая потребность организма в еде. А вот аппетит — это уже психологическое желание поесть. В первую очередь, на аппетит оказывают влияние гормоны, а во вторую — привычки...