В самом начале моего похудения, первые несколько дней, я не планировала свой рацион, а питалась как обычно, просто заносила все, что ела, в калькулятор калорий ХиКи. Проведя такой эксперимент, я узнала, что ела от 2500 до 3500 ккал в день. Лимит я себе, совместно с калькулятором, определила в 2100. Рацион сделала максимально разнообразным, для того, что бы соблюсти баланс БЖУ. Придерживаясь намеченного курса в питании, через неделю я с тревогой заметила, что у меня стал просыпаться аппетит. Только не будем путать аппетит с голодом...