Чтобы понять, как снизить аппетит, если постоянно хочешь есть, нужно перестать путать физический голод с эмоциональной пустотой или банальной жаждой. Снижение аппетита достигается через баланс белков и клетчатки, контроль сахара и осознанное отношение к режиму сна и питания. Многие из нас напоминают бездонную бочку, в которую еда залетает без остановки. Наш мозг — парень хитрый, он часто путает жажду с голодом из-за слишком близкого соседства центров управления. Выпейте стакан чистой воды и дайте себе пятнадцать минут форы...