Народ, всем привет. Недавно у нас на канале выходил небольшой пост в рамках цикла «словарик бодибилдера», где мы затронули тему анаэробных и аэробных нагрузок, и что это такое. И, так как данная тема получила большой отклик, я решил немного подробнее рассказать, в чем отличие между силовыми нагрузками и, скажем, бегом на длинные дистанции, то есть работой на выносливость. Мы же тут не только про бодибилдинг и культуризм, но и про развитие тела в целом, кардио нагрузки, а если вы занимаетесь кросс-фитом, то вам это точно будет актуально...

Как известно, физическая деятельность человека требует расхода энергии. Непосредственным источником энергии при мышечном сокращении является расщепление АТФ-соединения, богатого энергией. Ресинтез АТФ осуществляется за счет двух типов химических реакций , один из которых аэробный — он связан с использованием кислорода, дыханием, а второй анаэробный — он протекает без участия кислорода. Соответственно, различают аэробную и анаэробную производительность, а также соответствующие возможности. С этой...