Во многих научных работах по силовым тренировкам делался вывод, что именно полная амплитуда обеспечивает лучший стимул для гипертрофии. Однако в практике бодибилдинга нередко используют другой подход — намеренно сокращают амплитуду, чтобы не дать мышце расслабиться в крайних точках движения. Гото и коллеги (2017) провели исследование на эту тему и сравнили эффективность двух подходов между собой. Участники эксперимента в течение 8 недель выполняли французский жим со штангой трижды в неделю. Одна...