Это один из самых горячих споров в залах мира. Одни кивают на тяжелоатлетов, поднимающих невообразимые веса в укороченной амплитуде, и говорят: «Смотри, они огромные — значит, вес решает». Другие указывают на бодибилдеров, которые делают полные, подконтрольные повторения и выглядят как анатомические атласы. Истина, как всегда, спрятана не в крайностях, а в биомеханике, физиологии и понимании того, что именно заставляет мышцу расти. Мышечная гипертрофия управляется тремя механизмами: механическим напряжением, метаболическим стрессом и мышечным повреждением...