Как лучше тренироваться, сознательно сокращая амплитуду движения в некоторых упражнениях или выполняя их в полной амплитуде? Мне кажется есть два лагеря людей, одни из которых топят за сокращенную амплитуду, а другие за полную. Посмотрим на аргументы этих людей. Те, кто считает, что нужна полная амплитуда, утверждают что она доказано дает лучшую гипертрофию, с научной точки зрения. А сокращение амплитуды-это "эголифтинг". А что же с теми, кто за сокращенную? Для начала давайте рассмотрим аргумент "можно брать больший вес"...

Широко распространено мнение, что работа в полную амплитуду движения всегда лучше частичной амплитуды, с точки зрения как роста мышц, так и роста силовых показателей. Однако, как это часто бывает, это утверждение не может быть верным во всех случаях. И ниже мы разберем, на что и как влияет амплитуда движения при выполнении силовых упражнений. ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ПОЛНОЙ» АМПЛИТУДЫ Что назвать полной амплитудой? Мы можем говорить о суставной амплитуде, т.е. о способности сустава достигать определенных позиций в выделенной плоскости...