«Альпинист» – это динамичное упражнение для укрепления пресса, ног, плеч и сердечно-сосудистой системы. Оно сочетает в себе планку и бег на месте в упоре, поэтому отлично сжигает калории и улучшает выносливость. --- 1. Исходное положение: 2. Движение: 📹 Визуализация: Представь, что карабкаешься по скале (отсюда и название!). --- 1. Для новичков: 2. Средний уровень: 3. Продвинутый:...

Восхождение на гору было бы сложной тренировкой для большинства, но что, если гора - это пол? Это суть упражнения альпинист. Выполняя упражнение из положения планки, вы поочередно прижимаете одно колено к груди, а затем снова отводите назад, каждый раз увеличивая скорость, пока не станете «бежать» по полу. Также известно как: беговая планка Цели: все тело, но особенно руки, плечи, квадрицепсы и мышцы кора Уровень: новичок Хотя движение кажется простым, альпинист тренирует почти все тело и повышает частоту сердечных сокращений...