Аэробные тренировки — это выполнение физических упражнений, основная цель которых укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и сжечь жировые прослойки. Во время аэробных тренировок, мышцам, помимо энергии, также требуется достаточно большое количество кислорода, что заставляет легкие, сердце и кровеносные сосуды работать гораздо более интенсивно. Аэробные тренировки включают в себя бег, быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде, прыжки на скакалке, танцы и так далее. Также к ним...

Приветствую всех на своем канале! Сегодня речь пойдет про аэробные нагрузки, зачем они нужны, как выбрать свой уровень интенсивности и в какое время лучше заниматься аэробикой. Аэробные нагрузки – это физические упражнения, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой систем. Они включают в себя различные виды кардио-тренингов, такие как бег, ходьба, плавание, велосипедная езда, скандинавская ходьба и другие упражнения, направленные на повышение пульса и дыхательной активности. Целью...