Разбираемся, насколько эффективны такие занятия. Что такое ABL‑тренировки ABL‑тренировки — это групповая фитнес‑программа, направленная на похудение и прокачку мышц нижней части тела. Аббревиатура ABL расшифровывается, как Abs, Buttock, Legs, что в переводе с английского означает «пресс, ягодицы, ноги». Занятия длятся от 45 до 60 минут, сочетают в себе элементы кардио- и силовых упражнений, проходят под бодрую музыку и инструктаж тренера. В отличие от сертифицированных программ вроде Zumba или Body Pump, ABL‑тренировки — это общее название для занятий с акцентом на проработку «проблемных» мест...

Понимаю, что подобные вопросы возникают просто от незнания анатомии и упражнений – и именно тренер должен рассказать, как нужно правильно. Большая ягодичная мышца разгибает бедро, средняя ягодичная – отводит бедро. Бицепс бедра также отвечает за разгибание бедра, так что при выполнении упражнений на укрепление ягодиц нереально совсем не подключать мышцы ног. Когда я на курсах спрашиваю – а какое упражнение для ягодиц самое лучшее, почти 100% ответ – приседания. Не спорю, что ягодицы неплохо прорабатываются в приседе, но и мышцы бедра также получают нагрузку. А вот что еще можно поделать: Давным-давно,...