Хотя абдоминальный жир однозначно образуется от избытка калорий — состав рациона также играет роль. Существующий объём информации говорит о том, что чрезмерное количество быстрых углеводов в питании, а также недостаток растительных жиров могут усугублять ожирение. Типичные рекомендации, имеющее задачей убрать абдоминальный жир, строятся на увеличении количества клетчатки — а также на контроле за типом употребляемых углеводов и пищевых жиров. Плюс, требуется повышенное внимание к уменьшению объёмов съедаемой соли...

Абдоминальный жир - это тот жир, который накапливается между кожей и мышцами (тот от которого мы чаще всего и хотим избавится). У меня никогда не было прям огромного живота , но и плоским его было назвать нельзя и меня это очень сильно раздражало и я решил взять себя в руки Первые попытки и первые недели было не удачными , как бы я не тренировался все так же оставалось на своих местах, но опыт и много времени в спорт-зале дали о себя знать 1.Кардио Преимущества кардио-тренировок: В первое время я тренировался на износ, но эта и была моя самая большая ошибка...