160 грамм белка в день - рецепт, после которого вес уходит, а мышцы остаются
Сколько белка усваивается за 1 прием пищи
Большинство фитнес-энтузиастов верят, что наш организм способен усвоить не более 30 граммов белка за один прием пищи. Рекомендация съедать не более 20-30 граммов белка за раз усложняет жизнь многим тренирующимся,...