Сколько и конкретно какой белковой еды надо съесть в день, чтобы восполнить норму бела в организме. Читатель в комментариях к материалу про белок просит: «Ну вот и приведите простенький, конкретный расчет для человека весом в 80 кг — сколько чего надо съесть, чтобы эти нормы выполнить». Сделала расчет для Сергея. Про норму белка напомню: 0,75 г на 1 кг вашего веса — то самый минимум, чтобы просто организм мог более или менее нормально работать. По словам диетолога, терапевта Богдана Мишевского: это чтобы просто не болеть...

Доброго дня и ночи дорогие друзья🤗 Моё похудение со 100 кг до 80 кг идет планомерно, мой вес сейчас 100.3 кг, не густо как говорится, с момента как я дошел до "сотни" прошло 20 дней, с того момента я увеличил ходьбу, но к каким либо результатам не пришёл. Ни беда. Важно смотреть на долгосрочные итоги, а в краткосрочном периоде может произойти всякое. Может быть я что-то кушал сверх дефицита калорий, возможно, за эти 20 дней я начал большие эксперименты с едой, я кушал еду, приготовленную на масле, (естественно не большие порции)...