Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...

Ходьба — одно из самых простых и доступных упражнений, которое приносит значительные результаты в процессе похудения. Но сколько именно калорий она поможет сжечь? И как стать хозяином этого процесса? Давайте узнаем. Калорийный расход при ходьбе зависит от ряда факторов. Рассмотрим основные из них: Есть несколько простых способов, которые помогут вам сжигать больше калорий во время ходьбы: Современные технологии предлагают множество инструментов для отслеживания калорий и физической активности...