Вы когда-нибудь тянулись за второй (а то и третьей) чашкой кофе перед тренировкой с надеждой: «Сейчас точно побегу быстрее»? У этого ритуала есть армия поклонников — и столько же скептиков. Но что на самом деле говорит наука о кофеине и спортивных результатах? Свежий метаанализ 48 исследований наконец расставил точки над «и» — выводы куда интереснее старых легенд. В журнале Nutrients вышел крупный метаанализ: учёные собрали данные 48 клинических исследований и посмотрели, как кофеин влияет на результаты в велоспорте, беге и плавании...