Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. В то же время это одна из наиболее простых тренировочных методик. А все простое, как известно, — гениальное. Авторство этой методики обычно приписывают Рэгу Парку. С точки зрения физиологии, упражнения, выполняемые по схеме 5х5, наиболее качественно тренируют креатинфосфатную емкость мышечной массы, что приводит к увеличению миофибрилл мышечных клеток. Таким...

(И да, ты будешь приседать. Много.) Привет, дружище! Ты тут потому, что хочешь стать сильнее, чем твой сосед с его новеньким кроссовером? Или просто устал от бесконечных "пуша-пула-нога" сплитов, которые дают рост кактуса в пустыне? Забудь про бицепсы-курьезы на час. Сегодня мы говорим о настоящей силе. О той, что заставляет гриф гнуться, а соседей по залу невольно оглядываться. Добро пожаловать в мир 5×5 – твоего нового (точнее, проверенного временем) пропуска в клуб "Я Поднимаю Реально Много Железа"...