Сегодня весы несмотря на болезнь расщедрились на целых 500 грамм, эх, пожалели ещё чуточку, чтобы я вновь вернулась к двузначным числам. Вчера был день формул, нужно было понять сколько есть чтобы похудеть. С базовым обменом, думаю, всё ясно - это сколько организм тратит просто чтобы существовать, а вот дальше, коэффициент у всех при одинаковых параметрах роста, веса и возраста будет разный. Для себя я взяла 1,2 это сидячий образ жизни, работа в офисе, отсутствие спорта. Почему так? Ведь все мы знаем, что для качественного снижения веса необходимы тренировки...

20 г углеводов – это всего половина сдобной булки, 1 картофелина, полчашки отварных макарон или риса. Или 1,5 кг шпината, 1,5 кг сыра, 30 отварных яиц, 20 кг сливочного масла, 7 авокадо, 1 кг беарнского соуса...