Ежедневное употребление порции несладкой овсянки - это отличный способ повысить содержание клетчатки в рационе. Употребление овсянки может значительно улучшить питательный профиль рациона и снизить риск некоторых хронических заболеваний, благодаря своим многочисленным преимуществам. Диетологи рассказали сколько и как часто нужно есть овсянку, чтобы получить пользу, пишет Eatthis. Лучший способ по-настоящему ощутить пользу овсянки - это ежедневно съедать одну чашку вареной овсянки. Порция на одну чашку содержит 4 гр клетчатки, а также полезные дозы тиамина, фосфора и магния...

Овсяная каша на завтрак - нестареющая классика. Это постое, сытное, полезное, а главное - вкусное блюдо. Только вот с приготовлением овсянки иногда возникают сложности. Давайте разбираться.  Многие жалуются, что овсянка получается слипшаяся и невкусная. Такая каша буквально накладывается кусками. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать правильные пропорции - для овсянки это 1:3.  Другой важный момент - крупа. Выберете своего производителя овсянки и экспериментируйте. Это может быть крупа быстрого приготовления, а может быть монастырский Геркулес, который варится почти полчаса...