Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

✅ За 19 дней пройдено около 400 000 шагов или 351 км. Среднее количество шагов в будни - 20 000, в выходные на лайте от 4 000 до 12 000 ✅ Первые 2 недели это ад: забиваются икры, стираются стопы, появляется жесткая необходимость в приобретении качественной спортивной обуви, иначе ноги можно добить окончательно. Если одежда неподходящая, то стирается всё, что только может стереться, в моём случае это ляжки и область под спортивным топиком. Более подробно писала об этом в предыдущих статьях Зато потом чувствуются положительные сдвиги в работе всего организма...