Привет! Вы на канале «5 минут обо всем». И сейчас вы как раз за те самые 5 минут узнаете, почему это — магическое число для вашего внимания, пользы и хорошего дня. Наш мозг обожает конкретные, выполнимые задачи. Длинная статья на 20 минут откладывается «на потом», которое никогда не наступает. Короткий пост в 30 секунд часто оставляет чувство недоговоренности. 5 минут — это идеальный отрезок, который мы без страха берем в работу. Это как чашка хорошего кофе: и насладиться успеешь, и не опоздаешь...

На самом деле не только длительная тренировка может дать вам максимальный результат. Основное преимущество подобных тренировок в том, что их легко начать. Они не займут много времени, а вы даже не успеете вспотеть. И подобную тренировку легко повторить в течение дня, чтобы закрепить результат и поддерживать физическую форму. Результаты исследования Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower...