На самом деле не только длительная тренировка может дать вам максимальный результат. Основное преимущество подобных тренировок в том, что их легко начать. Они не займут много времени, а вы даже не успеете вспотеть. И подобную тренировку легко повторить в течение дня, чтобы закрепить результат и поддерживать физическую форму. Результаты исследования Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower...

Может на первый взгляд это и может показаться смешным, но попробовать правило 5 секунд стоит. В чем же суть этих пяти секунд? Правило гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать...