Часто говорят, что отдых между подходами от 30 до 90 секунд лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, но так ли это на самом деле? Программы тренировок на гипертрофию обычно строятся вокруг ряда переменных. К ним относятся частота тренировок, сплит, выбор упражнений, диапазон повторений, количество подходов в упражнении и группе мышц, а также время восстановления между подходами. В большинстве случаев составители программы уделяют много внимания таким вещам, как тренировочный сплит и выбор...

Здравия желаю товарищи - подписчики Сегодня мы посчитаем сколько времени нужно, чтобы посмотреть все серии Смешариков, включая все спин-оффы и азбуки. Классика В классическом мультсериале было 215 серий по 6 с половиной минут. Если посчитать, то получится 1397,5 минут или 23 часа и 17,5 минут. То есть оригинальный сезон можно посмотреть почти за один день. Феноменально! Пин-код В научном 3D спинноффе Смешариков 105 серий(с учëтом спецвыпуска). Умножаем 105 на 13 минут и получаем 1365 минут или...