Часто говорят, что отдых между подходами от 30 до 90 секунд лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, но так ли это на самом деле? Программы тренировок на гипертрофию обычно строятся вокруг ряда переменных. К ним относятся частота тренировок, сплит, выбор упражнений, диапазон повторений, количество подходов в упражнении и группе мышц, а также время восстановления между подходами. В большинстве случаев составители программы уделяют много внимания таким вещам, как тренировочный сплит и выбор...

Задался я таким вопросом и решил посчитать. На самом деле точной математики тут ждать не стоит: всё зависит от глубины станции, интервалов движения поездов. Однако сам вопрос мне показался... интересным. Исходные данные В Москве ввиду большей загруженности и частоты движения поездов, бегающих по эскалатору вы увидите не часто. Это явление больше актуально для Санкт-Петербурге, да и самая глубокая станция России находится именно здесь. За эталон возьмем как раз станцию Адмиралтейскую, которая находится на глубине 86 метров...