? 💧 Для людей с обычной активностью рекомендуется пить примерно 30–35 мл воды на 1 кг веса. Например: — при весе 60 кг — около 1,8–2,1 л воды в день — при весе 75 кг — примерно 2,2–2,6 л Если у вас активный образ жизни, тренировки или много движения в течение дня — организму требуется больше воды. В среднем это 40–50 мл на 1 кг веса + дополнительная вода во время занятий спортом 🏃‍♂️ Так, человеку с весом 70 кг может потребоваться уже 2,8–3,5 л воды в день...

Сколько литров в день нужно пить воды? Вода – это самый малоиспользуемый инструмент, когда речь идет о вашем здоровье.  От увлажнения кожи и от головной боли до запаса бодрости и энергии – простое употребление достаточного количества H2O каждый день может вам помочь. Надлежащая гидратация является ключом не только к тому, чтобы мы оставались бдительными и заряженными энергией, но и к тому, чтобы все функционировало в нашем организме.  Большинству из нас нужно выпивать от 8 до 10 чашек воды в день...