Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Вода необходима для организма, но точная суточная норма до сих пор вызывает споры. Как избежать обезвоживания, какой режим соблюдать, и правда ли, что питье воды влияет на контроль веса — расскажем в статье. При написании нас консультировала: Елена Шураева врач-терапевт, нутрициолог Вода участвует практически во всех физиологических процессах: от усвоения веществ до их выведения. Она необходима для: В воде питательные вещества и биологически активные соединения переходят в форму, доступную для усвоения клетками...