Доктор Ребекка Роббинс рассказала, какое оптимальное время рекомендуется уделять сну в выходные. По словам медика, идеально просыпаться на 45 минут позже, чем обычно. Такое небольшое отклонение от привычного режима сна будет на пользу, однако создавать сильную разницу в количестве сна буднего и выходного дня не стоит. Необходимо приучить себя к режиму, чтобы день за днем просыпаться и засыпать в одно и то же время. Однако в выходные можно поспать на 45 минут дольше. «Даже...

Сегодня я расскажу о том, сколько времени должна длиться тренировка. Многие утверждают, что лучше всего тренироваться 45 минут. Мне всегда было интересно правильно ли утверждать, что тренировка должна длиться именно такое количество времени? Сегодня разберёмся в этом вопросе! От чего все-таки зависит продолжительность тренировки? На время тренировки влияют следующие факторы: • питание • восстановление • уровень физической подготовки Питание Перед тем как пойти на тренировку, организм нужно чем-то заправить, чтобы он обладал запасами энергии на все время тренировки...