Со всех сторон говорят про полезность прохождения 10 000 шагов в день. Это вообще реально? Сколько это в км? Зачем это все надо? Коротко отвечаем ниже. Во-первых, если вы привыкли к сидячему образу жизни и впервые вышли на прогулку, не стоит стремиться пройти сразу 10 000 шагов. Иначе на следующий день у вас будут болеть и ноги, и поясница. Больше ходить 10 000 шагов вам точно не захочется :) Начните с 3000-4000 шагов, и каждый следующий день старайтесь находить несколько больше, чем в предыдущий...