Прошёл месяц, как я начал беговые тренировки. Цель – через 2-3 месяца уметь с достойным темпом пробегать 5км и начинать прицеливаться на 10км. Должен сказать, что из трёх видов тренировок, которыми я сейчас занимаюсь, бег мне даётся сложнее всего. Например, в плавании я уже абсолютно комфортно себя чувствую – тренируюсь трижды в неделю, заметно выросли и скорость, и объемы, к сезону готов хоть сейчас. Велосипед тоже даётся легче, чем думал – сложно было только в первые 2 недели. Затем, после адаптации к посадке и покупки велошорт дело пошло гораздо веселее...

Интервальная тренировка - это, возможно, первое о чем узнают новички в беге, когда хотят улучшить свои показатели. Слово "интервалы" у всех на слуху, но далеко не все понимают, для чего нужен такой вид тренировки и как её правильно выполнять. Что это такое? Интервальный бег - бег с периодической сменой темпа. Например, сначала вы бежите 2 минуты быстро, потом 2 минуты медленно. И повторяете этот цикл несколько раз. Также интервальная тренировка может проводится не по времени, а отрезками дистанции: например, 800 метров быстро, 400 метров медленно...