Прошёл месяц, как я начал беговые тренировки. Цель – через 2-3 месяца уметь с достойным темпом пробегать 5км и начинать прицеливаться на 10км. Должен сказать, что из трёх видов тренировок, которыми я сейчас занимаюсь, бег мне даётся сложнее всего. Например, в плавании я уже абсолютно комфортно себя чувствую – тренируюсь трижды в неделю, заметно выросли и скорость, и объемы, к сезону готов хоть сейчас. Велосипед тоже даётся легче, чем думал – сложно было только в первые 2 недели. Затем, после адаптации к посадке и покупки велошорт дело пошло гораздо веселее...

Ранее мы разобрали основы марафонского метода Хансонов, сегодня рассмотрим план подготовки к марафону для бегунов-новичков в марафонском беге. Этот план подойдет вам, если: Вы не бегали марафон, но уже...