Восстановление и поддержание здоровой микрофлоры кишечника – важная задача для общего здоровья и благополучия. Вот комплексный подход, включающий изменения в диете, образе жизни и, при необходимости, прием добавок: 1. Диета, способствующая росту полезных бактерий: Больше клетчатки (пищевых волокон): Клетчатка служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Нерастворимая клетчатка: Содержится в цельнозерновых продуктах (овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб), овощах (капуста, морковь) и фруктах...

🏥 Роль микробиома в развитии воспалительных заболеваний Продолжаем тему #воспаление Тело человека не просто набор клеток, тканей и органов. Более 100 триллионов бактерий, грибов, вирусов и простейших населяет кишечник и другие части тела. Хотя некоторые представители микробиома могут вызывать заболевания, большинство из них живут в гармонии и приносят пользу организму. Полезные бактерии помогают переваривать пищу, вырабатывать витамины, защищать организм от вредных бактерий и подавлять воспалительные процессы...