На недорогих тарифах мобильных операторов в среднем 300 минут на звонки. Если растянуть на месяц, получается по 10 минут в день — этого хватит лишь на то, чтобы сделать пару коротких звонков по работе и заказать такси...

Правильной для всех длительности нет: время тренировки складывается из числа подходов и отдыха между ними. В исследовании Schoenfeld и соавторов 2019 года сила росла одинаково при тренировках около 13, 40 и 68 минут, а мышцы росли больше там, где было больше подходов. Для роста мышц считают подходы на мышцу в неделю, для похудения – минуты кардио в неделю. Длительность одной тренировки получается из этих чисел. От числа рабочих подходов и отдыха между ними. Рабочий подход – тот, который выполняют...