Если вы хоть раз открывали фитнес-ролики в соцсетях, вы наверняка видели это сочетание цифр: 12-3-30. Наклон беговой дорожки 12 процентов, скорость 3 мили в час, это примерно 4,8 километра в час, и 30 минут ходьбы. Автор тренировки рассказывала, что похудела благодаря ей, и с тех пор миллионы людей повторяют этот протокол. Обещают, что это сжигает больше жира, чем бег, бережёт суставы и подходит всем, кто не любит бегать. Я решила попробовать эту тренировку сама и посмотреть на неё как тренер, которой 46...