Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта. Миллионы человек по всему миру начинают утро с пробежки, чтобы поддержать свою физическую форму и получить порцию эндорфинов. Эксперты считают, что занятия бегом повышают качество и продолжительность жизни. Но сколько именно километров или минут следует пробегать для здоровья? Сколько километров или минут нужно бегать В исследовании, опубликованном Mayo Clinic Proceedings, говорится о том, что регулярные пробежки могут снизить риски развития гипертонии и диабета II типа...