Кто не любит орехи? Ведь это натуральная польза во «вкусном виде». Очень часто слышим от людей — не могу сбросить вес, сладкого вообще нем, только орехи и сухофрукты. Стоп! С ними легко перебрать! Зачастую они употребляются бесконтрольно, а потом не понятно, откуда привес. Сколько можно в день? Главное всегда помнить, что орехи – это вкусная, но высококалорийная еда. Разумеется, в день, вы можете есть столько орехов, сколько вписывается в ваш КБЖУ. Но все же старайтесь употреблять их адекватными порциями...

Сколько орехов в день можно "без вреда для фигуры". Смотреть на еду в отрыве от всего того, что вы едите в течение дня, неинформативно: вы можете съесть пачку в 100 г, а в течение дня есть мало и быть в дефиците калорий, или "всего лишь горсточку миндаля", а в течение дня у вас гора фастфуда/сладостей и профицит калорий. В любом случае, на картинке - #КБЖУ на 30 г как пример стандартной порции или та самая "горсть в день", которую обычно советуют. ⠀ А вообще, учёных тоже интересует, как орехи влияют на вес...