Как правильно делать планку? Этим вопросом задаются многие. Именно это простое упражнение славится своей доступностью и эффективностью. Укрепить пресс, похудеть, повысить тонус. Все это можно сделать при помощи нее...

Вы впервые пришли на стадион. И, конечно, вас тянет выложиться на все 100% — ведь дорожка такая пружинистая, круги ровные, так и хочется рвануть. Но прежде чем включать «режим чемпиона», начнём с самого важного — с техники безопасности. Чаще всего — быстрые тренировки: интервалы, отрезки, ускорения. Иногда — длительные пробежки, но это уже на любителя. Чем хорош стадион: Написали вам задание - пробежать 200 метров с темпом 5 минут на километр. Как лучше посчитать, если не работает GPS? Как ориентироваться? Никаких приложений не нужно...