6,4K подписчиков
Интервальный бег: 3 километра за 15 минут ровно.
Что могу отметить? Во-первых, смог выполнить всю скоростную работу на скорости 14 километров в час. Во-вторых, улучшил своё тренировочное время в интервальном беге на 3 километра. Было 15 минут 3 секунды. Сейчас уже 15 минут ровно.
Для тех кто не в курсе, мне 51 год и я хочу пробежать кросс 3 километра на золотой значок ГТО в самой сильной возрастной категории 18 - 24 года. Уже дошёл до возрастной категории 30-34. Чтобы взять золото в 30-34, надо мне ускориться на трёшке на 29 секунд быстрее своего рекорда.
Сегодня буду растягивать скоростные отрезки на 5 секунд. В итоге у меня получится бежать на ускорениях на 30 секунд больше. Если смогу пробежать, то смогу сегодня опять улучшить тренировочном время.
Всем добра и счастливых тренировок.
С Богом.
