3:40. Глаза открыты, в квартире тихо, а сна ни в одном глазу. Голова тут же включает калькулятор: до будильника три часа двадцать минут… три восемнадцать… И чем точнее считаешь, тем дальше сон. Начнём с главного: ненадолго проснуться среди ночи — нормально, так устроен сон. По одному часу пробуждения причину не узнать. Важнее другое: как часто бывают плохие ночи, сколько вы лежите без сна и как чувствуете себя днём. Давайте разберёмся, что происходит ночью и что с этим делать — уже сегодня. Ночь — не ровная полоса, а лесенка...