2 л? 2,5 л? 30 мл / кг ? Однозначной нормы на самом деле нет. Все сводится к индивидуальным потребностям отдельного человека, которые зависят от: •размера тела (вес/рост) •образа жизни (активный и не очень) •климата (жарко / холодно) Но существуют общие рекомендации по потреблению жидкости в целом. По данным EFSA взрослым рекомендуется употреблять следующее количество жидкости: •для лиц мужского пола старше 14 лет - это 2,5 л •для женского старше 14 лет- это 2 л. Важно обратить внимание на слово «жидкость»...
Немного мотивации. Однако! 2 сброшенные кг, не = 2 сброшеные кг жира, да и на фото скорее пластиковый муляж😆 Скорее 2 сброшеных кг, можно сравнивать с 2 л воды, что тоже не мало по объёму, просто уменьшение объемов происходит по всему телу, и в большинстве случаев, 2 кг не видно визуально. А ещё чем больше вес - тем меньше видно результат, уже говорила об этом, но повторю: Если у нас в кошельке много денег, вор может взять 10 купюр и пока не пересчитаем, мы этого не заметим. Если у нас всего три купиры, мы сразу заметим пропажу даже одной купюры, без пересчета. Ровно тот же принцип с жиром, визуальным эффектом и цифрами на весах, не ждите быстрого результата - есть какой-то минус, и замечательно, а визуальный эффект придёт, никуда не денется😉