Доброго всем дня! О чём статья - видим из заголовка к ней. А потому сегодня без вступления и лирических отступлений, сразу за дело! Начну с легкого и самого приемлемого для формата Марафона способа организации питания - по размеру порции согласно текущего веса человека, снижающего лишний вес. Худеть начинают с разного веса, а потому нельзя сразу всех "причесать под одну гребёнку", выдав, например, такое задание - с сегодняшнего дня разер порции еды на один присест 300 грамм. Для кого-то это будет норма и он с удовольствием возьмёт под козырёк...

Вчера всё шло по плану: ИГ 20/4, берберин, движение, холод, лопата, снег, лёд. А сегодня утром вес — 85,05 кг. Плюс 250 грамм. Честно скажу — неприятно. Но я давно понял одну вещь: вес — это не приговор, а пульсация. Вчера меня соблазнили пирожным граммов на 200. И вот что важно: это пирожное не могло превратиться в жир за ночь. Чтобы набрать четверть килограмма жира, нужно съесть 2000–2500 лишних калорий. Пирожное — это 300–400...