Если вы решили серьезно избавиться от нескольких килограммов и не хотите вернуть их обратно, вы обязательно нужно начать делать одну вещь: есть здоровую пищу. В то же время не слишком много, но и не мало, чтобы удержать тело от ожирения. Как известно, голодание может привести к замедлению обмена веществ. Объем еды зависит от того, как много вы двигаетесь, что вы делаете на работе ... и рассчитать рацион становится все сложнее. Мы подготовили пример здорового питания, чтобы помочь вам похудеть за два месяца на 3-5 кг Специалист по питанию Каролина Фурова сделала меню...

Главным источником энергии в организме являются углеводы. Глюкоза особенно необходима для нормальной работы мозга. Снижение содержания глюкозы в плазме крови с 0,1 до 0,05 % приводит к быстрой потере сознания, судорогам и гибели человека. Взрослому человеку с пищей необходимо получать не менее 150 г углеводов в сутки, оптимальной является величина 500 г в сутки. Помимо энергетической, углеводы выполняют также другие функции, например входят в состав нуклеиновых кислот. Продукты распада углеводов выводятся из организма через почки (вода) и лёгкие (углекислый газ)...