Вы резко открываете глаза. На часах 03:15. За окном темно, в доме тихо, а сна — ни в одном глазу. Первая мысль — паника: «Снова! Я разваливаюсь, это старость, завтра буду овощем». Спокойно. Если вам 35–50+ лет, то пробуждение в три ночи — это не бессонница и не болезнь. Это ваша физиология, которая просто пытается вам что-то сказать. Разбираемся, почему так происходит и как вернуть себе крепкий сон без снотворного. В 20 лет мы могли лечь в 2 ночи, а в 8 утра вскочить бодрым. После 35–40 лет сценарий меняется...